Querido valiente: Te escribo esta carta para que puedas quedarte y revisitar, si lo deseas, mi opinión acerca del debate que hemos tenido en las últimas sesiones. Parece que puedes estar cayendo en el desánimo, con ganas de abandonar el hermoso, aunque retador proceso de cuidarte. La verdad es que te entiendo. Es difícil. Duro. …
CARTA A “ES DEMASIADO ESFUERZO” Y “NO VALE LA PENA”. Videoteca 28. Leer más »
¡Muy Buenas! Los que nos conocéis desde hace tiempo sabéis que nos importa mucho la eficiencia: conseguir la mayor eficacia posible en los cambios que más necesitamos, al menor coste o esfuerzo posibles. Mucha gente piensa que conseguir una buena concentración, un estilo de vida mindful, es tremendamente complicado, pero no es verdad. Después de …
¡Muy buenas! Después de 20 años trabajando en terapia, coaching, formación y asesoría, tanto mi equipo como yo, lo tenemos muy claro. Las personas más autocríticas, que piensan que no son suficiente, que se comparan constantemente, que creen que no podrán conseguir lo que se proponen, tienen un claro rasgo en común: se distraen con …
¡¡Este año cumplimos 10 años desde que abrimos el Centro PositivArte¡¡ Estamxs muy contentxs y por ello quizás has visto que hemos empezado a poner en marcha a) contenido de valor con frecuencia en redes sociales, b) mejoras en la web c) propuestas mejor diseñadas para instituciones (educativas, empresas y que puedan crear un impacto …
¡Muy Felices Fiestas! En el boletín del último mes, queremos ofreceros lo siguiente: a) Sorteo de Navidad: Queremos premiar con el regalo de un ejemplar del libro Psicología Positiva, Aprende a ser feliz con la ciencia del bienestar (enviamos sólo para España) de nuestro director Iago Taibo Corsanego, al comentario más útil sobre nuestros contenidos. …
PSICOLOGOS VALLECAS OS DESEA FELICES FIESTAS: FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO AÑO 2023 Leer más »
PositivArte te ayuda a descubrir el Mindfulness. Una técnica de meditación y atención plena con la que aprenderás a vivir el momento presente, el aquí y el ahora. Gracias a estos audios creados por el director de PositivArte, Iago Taibo Corsanego, podrás adentrarte en esta técnica milenaria de salud integral. Compartimos los fragmentos de los …
La meditación centrada en la respiración o Mindfulness, una técnica milenaria de salud integral a través de la cual aprenderás a vivir el momento presente, el aquí y el ahora, y elemento clave de la Psicología Positiva. Compartimos los fragmentos de los audios extraídos de nuestros talleres de Mindfulness y Compasión. Es muy importante dedicar …
MEDITACIÓN 001: Meditación centrada en la respiración Leer más »
Para favorecer un descanso óptimo se han descubierto una serie hábitos, llamados las Normas de higiene del sueño, que te recomiendo seguir: Mantén siempre que te sea posible una rutina similar, intentando irte a dormir y levantarte siempre a la misma hora, incluyendo los fines de semana y las vacaciones. Ello facilita que los mecanismos …
HIGIENE DEL SUEÑO: TÉCNICAS EFICACES PARA MEJORAR LA CALIDAD DEL DESCANSO Leer más »
Muy buenas! Vamos con otro post que considero muy relevante para desatar todo nuestro potencial psicológico y sabiduría vital (que es la esencia de la importante Psicología Positiva) Infinidad de personas apenas se plantean siquiera intentar un cambio de hábitos, por pensar que son demasiado débiles para ello, que el proceso de cambio es demasiado …
HABITOS ATÓMICOS, LA CIENCIA DEL CAMBIO PERSONAL Y TECNOLOGÍA PARA LA PSICOLOGÍA POSITIVA Leer más »
Como las emociones se expresan en el cuerpo, a veces este adquiere hábitos o se queda “anclado” en patrones rígidos. Muchas de las personas que no se atreven a enfrentarse a sus pensamientos y emociones, comienzan a experimentar síntomas físicos diversos (dolores de cabeza, agotamiento, etc.) o cuando sienten ansiedad se fijan solo en la …
Me encanta que como complemento al trabajo terapéutico, de coaching o formativo, tanto individual como grupal, pueda a través de este blog aportaros recursos procedentes de las fuentes más fiables del mundo en diferentes ámbitos relevantes. En este caso, os quiero hablar de la importantísima investigación sobre vergüenza, vulnerabilidad, coraje y compasión llevada a cabo …
Si te has interesado por el mundo de la Ciencia del Bienestar, seguramente te has topado con las brillantes investigaciones del profesor Ed Diener el doctor Felicidad, como muchos le apodaron. Ha fallecido el pasado 27 de abril de 2021. Y en honor a su legado Científico, hemos recopilado en este artículo sus más grandes …
El día de tu cumpleaños, quizás puedas aprovechar la ocasión… para detener tu acelerado ritmo de vida, y simplemente sentarte en silencio, cerrar los ojos y respirar. Hoy hace años que nacías… que abrías tus ojos al mundo, salías del vientre de tu madre para comenzar …
Queridos amigos Positivos: Supongo que la mayoría de vosotros estaréis ya de vacaciones. En PositivArte seguimos abiertos pero la mitad sí nos hemos ido a descansar, a aquietar nuestras mentes y corazones después de tanto trabajo, visitar la familia y amigos, volver a un mayor contacto con la naturaleza, etc. No quería entregarme a …
Agradecimientos y vivir las vacaciones con plena consciencia Leer más »
Vivimos en una sociedad capitalista, donde el valor de la persona queda sujeto a su valor productivo. Cuando llega la jubilación, la persona deja de producir y genera muchos gastos para la sociedad. Por ello, una persona jubilada deja de producir beneficios a la sociedad y pasa a generar numerosos gastos. Por otro lado, la …
Buenas tardes amig@s positiv@s!! Con motivo del estreno de la película “La cura de Yalom” que se estrenará el próximo 31 de julio queremos lanzaros un concurso en el que sortearemos 10 entradas dobles para el preestreno de dicha película que se celebrará el 9 de julio en el Palacio de la Prensa de Madrid …
Queremos compartir con vosotros el caso de M., una encantadora mujer de 82 años que recientemente nos dejó boquiabiertos y con el corazón más que feliz. M. llegó a nuestro centro aquejada de ataques de pánico. Su problema empezó a raíz de una prueba médica por la que tuvo que pasar y que marcó un …
La autoestima es esencial para la supervivencia psicológica. Es un sine qua non emocional. Sin cierta dosis de autoestima, la vida puede resultar enormemente penosa, haciendo imposible la satisfacción de muchas necesidades básicas. El término crítica patológica fue acuñado por el psicólogo Eugene Sagan para describir la negativa voz interior que le ataca y juzga. …
La FELICIDAD, una herramienta clave para la productividad de tu empresa. ¿Tus empleados carecen de energía? ¿Carecen de motivación? ¿Se resisten al cambio? ¿Se sienten insatisfechos? ¿Manejan mal sus emociones? ¿La comunicación en tu organización es deficiente? Estos principales males que surgen en las empresas se pueden evitar. ¿Sabías que las empresas más innovadoras apuestan por …
El psicólogo americano John Gottman llamado “el doctor divorcio” ha realizado numerosos estudios sobre las relaciones de pareja. Las conclusiones a las que ha llegado es que en las relaciones de pareja se utilizan 4 “toxinas o jinetes del apocalipsis” que desgastan y deterioran las relaciones. Estos jinetes son: la crítica, el desprecio, la actitud …
#DiaFelicidad Como ya sabéis, ayer se celebró el Día Internacional de la Felicidad, instaurado por la Organización de las Naciones Unidas en 2012, con la finalidad de reconocer “la felicidad y el bienestar como objetivos y aspiraciones universales en la vida de los seres humanos de todo el mundo”. Aunque el cielo estaba nublado y …
Celebrando el Día Internacional de la Felicidad en Madrid Leer más »
Estimad@ amig@ positiv@, Desde PositivArte, queremos recordarte que el próximo viernes, día 20 de marzo, se celebrara el Día International de la Felicidad. Por tal motivo y en nuestro afán por divulgar la Psicología Positiva y formas de vivir de un modo más feliz, consciente y saludable, queremos proponerte nuevamente múltiples actividades que difundan la …
¡Bienvenidos todos los que os acerquéis a este espacio de psicoterapia y crecimiento personal basado en la Psicología Positiva! Tenía muy claro que la primera entrada de este blog quería que fuese un tributo a todos los que acuden a una consulta de un psicólogo a trabajar por una vida mejor. Y esta semana …
El pasado sábado nos acercamos a conocer un poco más de un concepto que, aunque procede del budismo, se introduce, ya que aporta una basa tremendamente necesaria, en nuestra práctica del Mindfulness o atención plena. Me refiero a los 4 inconmensurables (Appamanna, en pali), provenientes de la tradición teravada, que son las cuatro actitudes o …
LOS CUATRO INCONMENSURABLES (ACTITUDES, CONTEMPLACIONES O VIRTUDES) Leer más »
El coaching se ha convertido desde hace unos años en una “moda” y la consecuencia de este rápido crecimiento es una actividad profesional muy poco regulada en la que cualquiera puede hacerse llamar coach sin contar con la formación apropiada. Cuando en realidad, una formación sólida y una práctica de la psicoterapia resultan necesarias para ejercer …
En el colegio, no nos enseñan como ser felices en pareja, ¡ojalá viniésemos con un manual de instrucciones para entendernos! Si queréis crecer juntos y mejorar tu relación de pareja, este taller es para vosotros. Si estás soltero/a y quieres saber en que fallabas en tus relaciones pasadas, o no entiendes que siempre acabes en …
http://www.ivoox.com/mindfulness-positivarte-madrid-practica-autocompasion-audios-mp3_rf_4044242_1.html Este audio ha sido grabado durante una de nuestras clases de Mindfulness en PositivArte y hace referencia a una parte de las prácticas de Autocompasión. La Autocompasión en Mindfulness nos ayuda a experimentar el sufrimiento tal y como surge, sin camuflarlo. Nos lleva a aceptar por completo el momento presente, el aquí y el …
Clase de Mindfulness en PositivArte – práctica de Autocompasión Leer más »
Las amigas de Marta decidieron romper con lo tradicional y celebrar una inolvidable despedida de soltera diferente, original y muy divertida, además de ser ¡saludable y positiva! Desde PositivArte, nos alegra comprobar que cambian las tradiciones, y que lo hacen hacia algo tan positivo como llevar a los futuros novios, a aprender, a reírse y …
Sesión de Risoterapia para la Novia y sus Amigas. Leer más »
Reflexión sobre la importancia de responsabilizarse de la propia vida para vivir feliz Hoy es el tercer lunes del año, llamado “Blue Monday” y este lunes ha sido catalogado como el día más triste del año por el psicólogo Cliff Arnall. ¿En qué se basó para llegar a esa conclusión? Tomó en cuenta variables como …
Blue Monday o acerca de la importancia de responsabilizarse de la propia vida Leer más »
¿QUÉ ES LA HIPOCONDRÍA? La ansiedad es una respuesta adaptativa que nos prepara para tomar medidas cuando se presenta un posible peligro (es decir, las respuestas serán de lucha o de huida). Un cierto grado de ansiedad relacionada con la salud puede ser constructivo. En general se considera útil estar al tanto de los cambios …
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