¿Has pensado alguna vez? lo importante que es:
1) Tener claros tus objetivos y
2) Saber definirlos y trabajarlos bien?
¿Conoces alguna empresa que funcione bien sin saber lo que tiene que hacer ni optimizar todos los procesos?
Muy buenas, me llamo iago Taibo Corsanego, soy el director del centro Positivarte Psicología Positiva y Te doy la bienvenida a nuestro canal.
Hoy exploraremos un tema fundamental para el crecimiento personal y profesional: aprender a definir nuestros objetivos de manera efectiva utilizando el método SMART. ¿Alguna vez te has sentido abrumado por la cantidad de objetivos que deseas alcanzar, pero no sabes por dónde empezar? ¡No te preocupes! En este video, te guiaré paso a paso a través del proceso de establecer metas significativas y alcanzables que te llevarán más cerca de la vida que deseas.
Atracción desde el primer minuto: Imagina despertarte cada mañana con un propósito claro y emocionante que te impulse a enfrentar el día con determinación y entusiasmo. Esto es precisamente lo que logramos cuando aprendemos a definir nuestros objetivos utilizando el método SMART. Pero, ¿Qué hace que este método sea tan efectivo y poderoso? ¡Sigue conmigo y lo descubrirás!
Transmitir emociones: La búsqueda de metas y sueños es una experiencia emocionante y mentalmente enriquecedora. Cuando nos comprometemos con objetivos significativos, experimentamos una sensación de satisfacción y plenitud que eleva nuestro estado de ánimo y fortalece nuestra autoestima. Es importante que conectemos emocionalmente con nuestros objetivos y comprendamos cómo nos hacen sentir. Los datos hablan con claridad de que la gente que piensa en su sentido vital, en lo que tiene más importancia en su vida, no solo lo consiguen con mucha más frecuencia, sino que se sienten más felices porque se ven progresar, ser auténticos, lo cual también mejora la autoestima.
Clarificar la importancia de definir objetivos: Definir objetivos bien estructurados no solo es importante para alcanzar el éxito, sino que también es esencial para nuestro bienestar emocional y mental. Cuando sabemos hacia dónde vamos y qué queremos lograr, podemos tomar decisiones más informadas y sentirnos más empoderados en nuestras vidas. La claridad en nuestros objetivos nos proporciona un sentido de dirección y propósito que nos impulsa a superar obstáculos y desafíos con determinación.
Priorizar adecuadamente: En un mundo lleno de distracciones y demandas constantes, es fundamental priorizar nuestros objetivos de manera efectiva. Cada vez más estudios asocian, en la infancia, adolescencia y en la adultez, el uso elevado de las nuevas tecnologías, con una reducción del nivel general de bienestar, de la satisfacción con la vida, de la autoestima, y de la calidad de las relaciones personales.
El método SMART nos ayuda precisamente PRIORIZAR OPTIMAMENTE, al proporcionarnos un marco claro y práctico para establecer metas que sean relevantes, alcanzables y alineadas con nuestros valores y prioridades más importantes. Al priorizar correctamente, podemos concentrar nuestros esfuerzos y recursos en lo que realmente importa, maximizando así nuestras posibilidades de éxito y satisfacción.
Pasos del método SMART:
1. Específico (Specific): Define claramente lo que deseas lograr. Sé específico y detallado en tu descripción del objetivo. Cuando empezamos la terapia, coaching o consultoría, dedicamos los primeros momentos a concretar qué es lo que nos pasa y queremos. Es increíble que muchas personas jamás han hecho este paso y por lo tanto no sabrán trabajarlo.
2. Medible (Measurable): Establece criterios concretos para medir tu progreso hacia el objetivo. ¿Cómo sabrás cuándo has alcanzado tu meta?
3. Alcanzable (Achievable): Asegúrate de que tu objetivo sea realista y alcanzable dadas tus circunstancias y recursos actuales. Si es un objetivo muy grande, complejo o largo, es muy recomendable que lo dividas en pasos más pequeños, sino la motivación se diluye.
4. Relevante (Relevant): Tu objetivo debe ser relevante y significativo para ti. ¿Por qué es importante este objetivo en tu vida en este momento? ¿qué mejorará de tu vida cuando lo vayas consiguiendo? Por ejemplo, como duermo bastante mal me propongo apagar el móvil media hora antes de dormir, leer 15 minutos e ir aprendiendo a meditar otros 15 minutos. Si lo pienso, esto puede brindarme un montón de beneficios: mayor calma, más calidad de sueño, más concentración durante todos los días siguientes, menor presión arterial, más sensación de disfrute inteligente de mi vida, mejora de la autoestima. Este paso bien hecho, te va a brindar una fuerte motivación
5. Temporal (Time-bound): Establece un plazo o una fecha límite para alcanzar tu objetivo. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y comprometido con tu plan de acción. Mucha gente que trabaja conmigo se sorprende cuando les digo que la gestión de la agenda es un gran elemento para la felicidad y la autoestima. Quien coloca en su agenda las actividades importantes, que le brindan bienestar físico y mental, no dejan de mejorar. Usar Google calendar, nuestro método de la mejor agenda posible o Trello, puede optimizar muchísimo tu estilo de vida. Mucho ánimo para diseñar al detalle lo que es más importante para ti. Si ves que no puedes concretarlo, ¡pídenos ayuda! ¿Sabes qué? Infinidad de personas me dicen: no puedo, es que soy vago o perezoso. Pero si empiezas a poner tus principales objetivos en el centro de tu mente, repetirlos, pensándolos con cariño, reflexionando en la importancia que tienen y todo lo que te van a brindar, se irán instalando poco a poco. Recuerda que el cerebro se está expandiendo con cada contenido que le das: si le das objetivos importantes, crecerá en objetivos importantes. Nos convertimos en aquello en lo que pensamos la mayor parte del tiempo. Mucha gente ha caído en el mito de que solo los genios, los prodigios o los especialmente dotados naturalmente para determinados objetivos, son los únicos que podrán disfrutarlos. ¡¡Es mentira!! Si quieres aprender de esto, te recomiendo el libro Fuera de serie, de Malcom Gladwell (https://www.amazon.es/FueraseriepersonastienenHistoria/dp/8430606858/ref=sr_1_crid=14SXDPC94ZOVF&keywords=libro+Fuera+de+serie&qid=1707754670&sprefix=libro+fuera+de+serie%2Caps%2C248&sr=8-1) que lo explica con datos fundamentados.
Conclusión: En resumen, aprender a definir bien nuestros objetivos utilizando el método SMART es fundamental para conseguir un nivel óptimo en cada una de las áreas importantes de nuestra vida 8salud física, salud mental, ocio, descanso, orden, trabajo, economía, relaciones, contribución a la sociedad, valores…). Al seguir estos simples pasos, podemos transformar nuestras aspiraciones en realidades tangibles y construir el futuro que deseamos. Recuerda, cada pequeño paso cuenta en el viaje hacia tu mejor vida y tu mejor yo posible. ¡Gracias por acompañarme en este emocionante viaje hacia el crecimiento y el bienestar!
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