La meditación centrada en la respiración o Mindfulness, una técnica milenaria de salud integral a través de la cual aprenderás a vivir el momento presente, el aquí y el ahora, y elemento clave de la Psicología Positiva.
Compartimos los fragmentos de los audios extraídos de nuestros talleres de Mindfulness y Compasión.
Es muy importante dedicar los primeros instantes en cuidar la postura, ya que una buena postura nos hará alcanzar una buena concentración.
La meditación centrada en la respiración, es considerada la práctica base, una técnica esencial a través de la cual podemos guiar nuestra concentración y dirigirla a esta actividad, que es la esencia misma de la vida. Si estamos respirando, estamos vivos, así que cuidar la respiración es cuidar de nuestra vida.
Escoge un lugar donde observar tu respiración. Pueden ser tus fosas nasales, la garganta, tus pulmones o tu tripa. Ese será el punto desde el cual observaras tu respiración durante toda la práctica. No es necesario que cambies tu forma de respirar, consiste simplemente en observar como ocurre.
Durante la meditación, recuerda mantener esa postura erguida, pero no rígida.
Es probable que en algún momento tu mente se distraiga, si esto ocurre no significa que sepas meditar, simplemente estás aprendiendo como funciona tu mente.
Y aunque tu atención se distraiga una y mil veces, puedes reconocer lo que ha ocurrido y buscar el mejor modo de redirigir tu atención a la respiración.
Espero que disfrutes del post, y que de adentres, si no lo has hecho ya, en el maravilloso y agradecido mundo del Mindfulness.
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