Videoteca PositivArte 015: La diferencia entre el desahogo y la queja

Muy buenas. Hoy quiero hablarte de algo tan importante como es la diferencia entre el desahogo y la queja. 驴Te lo has planteado alguna vez?

                Desgraciadamente, es ideal que todos nosotros tengamos bien asumido que en la vida van a sucedernos bastantes cosas que no nos gustan. En otros v铆deos hablamos y seguiremos hablando sobre lo importante que es nuestra orientaci贸n hacia lo positivo para que no caigamos en un sesgo atencional negativo. Pero habr谩 m煤ltiples ocasiones donde los sucesos adversos no podr谩n pasar desapercibidos. Ahora bien, 驴Qu茅 hacemos cuando ocurren estos eventos vitales estresantes? Por supuesto, yo recomiendo que todos nos convirtamos en expertos en autorregulaci贸n. A nivel de pensamientos, emociones, conductas e incluso fisiolog铆a. Pero en este v铆deo trataremos solo una de nuestras estrategias de regulaci贸n, que es compartir lo sucedido. Y es aqu铆 donde quiero que reflexiones sobre las dos caras que puede tener esta estrategia.

                Llamo desahogarse, al hecho de compartir el hecho negativo sucedido con alguien, pero haci茅ndolo de tal modo que nos sintamos mejor despu茅s de ello. Probablemente para ello es recomendable que la persona que escojamos sea bastante buena recibiendo estos procesos: escuche atentamente, no nos juzgue, no nos interrumpa, no nos de consejos si no se lo pedimos. Y por nuestra parte, quiz谩s nos ayude mucho intentar describir el suceso de modo objetivo, intentar que el otro pueda entender lo sucedido y c贸mo nos sentimos por ello, comunicar de tal modo que sintamos que nos alivia compartir y hallar comprensi贸n y apoyo en quien lo recibe鈥 Por eso esto supondr谩 un des-ahogo鈥 porque este proceso me ayudar谩 a sentir menos aflicci贸n de la que sent铆a antes de compartir.

                Pero luego llamo la queja al hecho de seguir compartiendo el mismo suceso sin que tenga esa funci贸n cat谩rtica, liberadora, de apoyo que ten铆a cuando nos desahog谩bamos. Suelo explicar esto con una gr谩fica de cambio: algo ser谩 un desahogo para nosotros cuando nos sintamos cada vez mejor al compartirlo. Por supuesto, nos encanta sentirnos entendidos y confortados por nuestros seres queridos. Pero, llega un momento, donde el hecho de seguir hablando de ese mismo agravio, no s贸lo deja de aliviarnos, sino que comienza a perjudicarnos. Pi茅nsalo: si un suceso negativo impregna mucho tiempo de tu vida, mucho espacio en las conversaciones con tus seres queridos, 驴eso te va a sentar bien? Creo que no. Recuerda que somos poco objetivos respecto a la gravedad relativa de los problemas que tenemos鈥 y hablar mucho de un problema va a facilitar que sientas que es m谩s grave de lo que realmente es y, por lo tanto, a causar m谩s malestar del que le corresponder铆a si no lo agrandamos.

                As铆 que la pr谩ctica de este v铆deo consistir铆a en que intentes estimar cu谩ndo el compartir un problema te ayuda (y entonces constituye un buen desahogo) y cuando seguir compartiendo ya supone inflar la importancia y el impacto del problema en tu vida (suponiendo entonces una desaconsejable queja). Si tienes muchas dudas, yo creo que, para la mayor铆a, compartir con nuestras 3 o 4 personas m谩s cercanas suele suponer un buen desahogo, pero a partir de la 4潞 o 5潞 ya comenzar铆a a causarnos m谩s malestar que alivio.

Deseo que te haya gustado el v铆deo. Esperamos tus comentarios, y por supuesto, que te cultives, que te cuides y que tambi茅n aportes al mundo todo lo que puedas. Otra forma genial de practicar es comentar lo que te haya parecido interesante de este contenido con tus seres queridos, y mejor a煤n si os anim谩is a practicar juntas, contribuyendo a #unmundomejor basado en valores absolutamente necesarios. Un abrazo muy fuerte y muchas gracias por ser parte del cambio positivo.

-admin 14 noviembre, 2022