Queremos reservar este espacio llamado: practica mindfulness, a todos aquellos que practicáis con nosotros la maravillosa técnica del Mindfulness. Y también, a todos aquellos que queráis empezar o adentraros en ella.
Por ello, hemos grabado este vídeo en el que os enseñamos los principios básicos: postura, respiración… y los requisitos y guías para empezar a meditar:
Además, una vez que superes este paso (o si ya lo has superado) podrás acceder a grabaciones de diferentes meditaciones que llevamos a cabo durante las clases de Mindfulness en PositivArte.
El proceso que recomendamos para desarrollar tu capacidad Mindfulness tiene dos fases. La primera es mejorar tu concentración, asentar tu mente, y para ello puedes utilizar los audios del 1 al 4. Deberás hacerlo de 2 a 4 semanas mínimo.
Después empezamos a desarrollar nuestra capacidad de gestionar el sufrimiento (propio y de los demás), para lo cual tienes los audios 5, 6 y 7, correspondientes al mindfulness de la compasión.
1. Meditación centrada en la respiración
2. Escáner corporal - Body scan
3. Toma de contacto
4. Meditación de la Montaña
5. Amabilidad Afectuosa
6. Meditación de las Emociones
7. Practica de Autocompasión
Otras prácticas
En nuestro canal de YouTube, también encontrarás contenido sobre el Mindfulness, como esta clase online gratuita:
No olvides que el Mindfulness está avalado científicamente como la técnica más eficaz de regulación emocional y de las más usadas actualmente para combatir el estrés y potenciar la felicidad.
¡Bienvenid@ a la felicidad aquí y ahora!
¡Practica Mindfulness!
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