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Beneficios de la Compasión

Dedicaremos este espacio a describir los beneficios que la compasión aporta en las diferentes áreas de nuestras vidas.

Gracias a recientes hallazgos científicos somos conscientes de que la compasión es una tendencia natural en los seres humanos. Desde el enfoque de la compasión, precisamente porque estamos sufriendo, nos ofrecemos amabilidad, comprensión, apoyo, cariño… O cualquier cosa que nos ayude con nuestro sufrimiento, que ya de por sí dificil. y si has practicado mucho el perfeccionismo, la dureza, la exigencia, la crítica, la comparación, probablemente tienes conectadas estas respuestas con el sufrimiento.

Por eso la práctica de la Compasión busca la repetiión y la extensión de la scapacidades compasivas: para que entonces tu cerebro, progresivamente, vaya reconectando el sufrimiento con tu capacidad de atender, de cuidar, de comprender, de aliviar.

A continuación os ofrecemos una lista de diversos beneficios de la Meditación Loving-Kindness / Compasión según la evidencia científica (Emma Seppala, 2016):

 El bienestar

En la salud

Inteligencia emocional en el cerebro

Respuesta de estrés

  • Aumenta la arritmia respiratoria sinusal (índice de una buena regulación cardíaca, relajante): (Law, 2011)
  • Reduce le envejecimiento (Hoge et al, 2013)

Conexión Social

Amor a uno mismo

Impacto inmediato y a largo plazo

  • Una equeña práctica de menos de 10 minutos potencia sentimientos de conexión social y positividad hacia desconocidos (Hutcherson, Seppala and Gross, 2008)
  • El 35% de os practicantes de una intervensión en meditación en la compasión que continuartopn meditando aumentaron sus emociones positivas 15 meses tras la intervención. Las emociones positivas, correlacionaron con los minutos diarios de meditación (Cohn et al, 2011)

¿Por qué practicar?

  • Disminución de la autocrítica
  • Disminución de las rumiaciones
  • La reperccepción de los sucesos vitales negativos
  • Regulación de las emociones
Te ofrecemos una variedad de AUDIOS para que inicies tu práctia, en las que incluimos meditación Loving-Kindness o amabilidad afectuosa.
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