Las relaciones de pareja suponen grandes retos para cualquiera.
¿Quién tiene más datos en todo el mundo?
¿Cuál es el libro más recomendable para aprender a trazar relaciones de pareja altamente satisfactorias?
¿Cuáles son las 7 técnicas más efectivas, científicamente validadas, para que la pareja funcione de modo óptimo?
Gracias por quedarte a ver este vídeo y contribuir así a relaciones más saludables y felices, y con ello a un mundo mucho mejor.
Muy buenas, Soy iago Taibo Corsanego, director del centro Positivarte Psicología Positiva, y hoy quiero hablarte de algo que me apasiona, una de mis principales líneas de investigación y experiencia, que llamo Buen Amor. Como sabes, creo que es esencial que seamos muy rigurosos en algo tan importante como la terapia. Hay vidas, salud física y salud mental, que depende intensamente de ello. Y por eso siempre te voy a recomendar que acudas a las fuentes más fiables. ¿Quién es, casi seguro, el investigador que más datos tiene sobre el buen funcionamiento de las parejas? Es John M. Gottman, psicólogo americano, profesor emérito de la universidad de Washington, creador del Instituto que lleva su apellido, que es un laboratorio que parece un Gran Hermano porque se graba las 24 horas a las parejas, midiendo a la vez sus constantes vitales y múltiples índices objetivos de estrés y bienestar. Por estos grandes méritos y esfuerzos de investigación, es que se le suele denominar el Doctor amor.
Y después de décadas de investigación, nos regala un completo resumen de los resultados en este fantástico libro: Las 7 reglas de oro para vivir en pareja. Es sin duda alguna un libro super recomendable para todos aquellos que nos interesa entender los problemas más típicos que surgen en las parejas, como los ejercicios con más apoyo científico que debemos practicar si queremos construir parejas saludables. En el lado negativo, sobre todo habla de su modelo denominado los cuatro jinetes del apocalipsis, que son la crítica, la actitud defensiva, la actitud evasiva y los desprecios. Pero en este vídeo quiero explicarte un poco las 7 técnicas más efectivas para tener relaciones positivas, satisfactorias y duraderas.
La primera:
1. Desarrolla tus mapas de amor: consiste en aprender a conocerse con mayor profundidad. En el libro tienes un cuestionario que te ayuda a ello, y la verdad es que en terapia me suelen comentar que se han divertido, sorprendido y aprendido mucho al practicarlo. Si lo quieres, puedes escribirnos en comentarios o al WhatsApp +34 657803889.
2. Cultivar el cariño y la admiración en la pareja: estos son 2 factores que aparecen como tremendamente influyentes en el bienestar relacional. ¿Queremos estar con gente a la que no admiramos de varias maneras? Aprende a brindar elogios y a percibir lo que es admirable en tu pareja, demostrando cariño de diversos modos.
3. Acercarse al otro: mejorar el grado y la calidad del acercamiento en todos los planos, como son el físico, el emocional, el psicológico.
4. Deja que tu pareja te influya: mucha gente falla en este porque piensa que hacer cosas que son típicas de su pareja les hará perder su esencia. Vincular aficiones, ideas y opiniones, mejora la empatía y la calidad del vínculo. Suelo poner de ejemplo a mis queridos amigos Ana e Iván: como él es fanático del baloncesto, ella empezó a disfrutar de acompañarle en algunos partidos; ella es médico y un día, Iván me empezó a hablar de medicamentos con gran pasión hasta que vio que yo me sorprendía y le dije: qué bonito es el amor, que te ha ayudado a saber dejar de pensar en Jordan un poco.
5. Resolver los problemas solubles: con 5 partes:
a) Plantear los problemas de una manera objetiva y moderada.
b) Trabajar en la capacidad de ofrecer y recibir intentos de desagravios.
c) Practicar la autorregulación y tranquilización, cada uno de los miembros de la pareja.
d) Tratar de llegar a un compromiso o solución (tanto total como parcial).
e) Practicar la tolerancia con los fallos propios o del otro.
6. Salir del estancamiento: Aquí habla de dos partes, que son a) investigar cuáles son nuestros sueños y b) trabajar en los puntos en los cuales nos consideramos estancados.
Y por último:
7: Crear un sentimiento de trascendencia: investigando qué factores nos pueden dar sentido vital o relacional, y generando propuestas que van más allá de solo nosotros dos.
Conclusión: Este libro, y adentrarte en la comprensión y práctica de las 7 estrategias de construcción de relaciones sanas, puede aportar muchísimo a tu bienestar. No olvidemos que las relaciones sanas contribuyen a familias más estables, donde los hijos pueden crecer saludablemente, con muchas más estrategias positivas para la vida. Y cuando nos encontramos mejor, gracias a ese apoyo tan poderoso que hayamos en los otros, creamos más bienestar también en las áreas del trabajo, la familia extensa, las amistades, el ocio, la política, las diferentes comunidades en las que estamos… Cuenta con todo nuestro apoyo para construir relaciones sanas. Cuanto más sanamente nos relacionemos, más sano será el mundo.
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