MEJORA TU AUTOESTIMA
Las 10 frases que más recomiendo practicar. Videoteca 40
¿Qué tal? Soy iago Taibo Corsanego, director del centro Positivarte Psicología Positiva, y hoy te ofrecemos la videoteca número 40, y quiero brindarte un contenido un poco diferente.
Sabemos que la Autoestima es un gran reto en la salud mental y el crecimiento personal actual. Muchas personas no saben cómo trabajarla, piensan que no se puede cambiar, etcétera, pero al contrario¡ si cultivas quién eres, lo que quieres hacer y cómo quieres hacerlo, la autoestima funciona bien. Otros vídeos de nuesto Blog de videoteca como el 25, el 29, el 35 o el 36 también te ayudarán a entender y practicar mejor, pero hoy te propongo algo bastante sencillo. Por supuesto no pienso que solo con repetir unas frases vamos a resolver todos nuestros complejos, miedos, rumiaciones… Pero sí que existen infinidad de estudios que muestran que hablarnos bien, poseer y practicar principios positivos y optimistas e instalar hábitos de pensamiento motivadores, contribuye sólidamente a nuestro crecimiento personal. Ya solo porque aprendas a poner en tu mente más propuestas positivas que negativas, notarás múltiples cambios saludables.
Por ello se me ha ocurrido ofrecerte este vídeo con mi selección de las 10 frases que creo que más contribuyen a alcanzar una autoestima sana. La idea es que las leas o escuches con frecuencia. Por ejemplo, mientras empiezas el día, durante tu entrenamiento físico, cuando tengas que esperar o mientras vas en el transporte… Recuerda, NOS CONVERTIMOS EN LO QUE PENSAMOS LA MAYOR PARTE DEL TIEMPO. Te deseo con todo mi cariño que tu mente esté tooooodo lo llena posible de: pensamientos y emociones donde valoras lo que ya eres, ya haces, ya recibes, de tus sueños, de tus valores esenciales, como pueden ser la alegría, la paz, la bondad, la empatía, la solidaridad y todo lo que para ti sea sano, constructivo, inspirador.
En terapia yo suelo decir que más de 20 minutos de hábitos negativos al día es demasiado, y lo ideal es que no lo permitamos. Ojalá estas 10 frases te sirvan para acercarte a tu mejor vida posible, a tu mejor versión posible. Vamos con ellas:
1
Me convierto en lo que pienso la mayor parte del tiempo, así que una de mis prácticas más importantes es decidir conscientemente qué pensamientos, emociones y conductas quiero promover en cada momento.
Iago taibo Corsanego, 2017 (Psicólogo especialista en Psicología Positiva) https://positivarte.com/iago-taibo-corsanego/
2
No hay un camino para la Felicidad. La Felicidad es el camino. así que me comprometo a practicar felicidad siempre que pueda.
Thich Nhat Hanh, 1987 (maestro zen, gran icono de la Meditación Mindfulness en el mundo). https://plumvillage.org/es/thich-nhat-hanh/la-vida-de-thich-nhat-hanh
3
Acepta todo de ti: lo que eres, tus sentimientos, y tus deseos.
Carl Rogers, 1961 (Psicólogo icónico de la Terapia Humanista centrada en la persona). https://es.wikipedia.org/wiki/Carl_Rogers
4
Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento.
Eleanor Roosevelt, 1950 (escritora y activista política) https://es.wikipedia.org/wiki/Eleanor_Roosevelt
5
Perdónate a ti mismo por tus errores y aprende de ellos. Este es el camino hacia una autoestima resiliente.
Jack Kornfield, 2000 (Icono de la Psicología Budista). https://es.wikipedia.org/wiki/Jack_Kornfield
6
Practica el autocuidado como una prioridad, no como un lujo. Es el fundamento de una autoestima sólida.
Audre Lorde, 1988 (Escritora y activista por los derechos civiles). https://es.wikipedia.org/wiki/Audre_Lorde
7
Escribe cada día tres cosas que te gustan de ti mismo. Verlo en papel te ayudará a interiorizarlo.
Nathaniel Branden, 1994 (Psicólogo especializado en la Autoestima). https://es.wikipedia.org/wiki/Nathaniel_Branden
8
No tengo nada más importante que hacer, que convertirme en la mejor versión de mí mismo. Por mí, porque así conseguiré mi mejor vida posible, y desde ahí podré aportar más y mejor al mundo.
Iago Taibo Corsanego, 2022.
9
El camino para autoestima sana está claro y tiene dos proyectos principales:
- No seas permisivo con las mentiras, desprecios o cualquier otro hábito negativo y
- Cultiva todo lo que puedas, tu esencia; lo que realmente eres y quieres.
- Diseña tu vida y entrena tu mente para practicar esto lo mejor posible.
Iago Taibo Corsanego, 2022.
10
No puedes depender de otra persona para ser feliz. Ninguna relación te dará la paz que tú no has creado en tu interior
Thich Nhat Hanh, 2001.
¡Buena práctica! Espero que puedas llenar tu mente y hábitos de propuestas que contribuyan a tu autoestima y bienestar, y con ella a la de todos los seres. Y por supuesto, si ves que tienes intenso malestar o diversas dificultades con tu autoestima, pide ayuda a un profesional. Nosotros somos especialistas en esto y estaremos encantados de atenderte en Madrid o de forma online.
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