Práctica Mindfulness

Te doy la bienvenida con mucho cariño a este espacio llamado Practica Mindfulness

Donde te ofrecemos este programa gratuito para aprender a meditar o perfeccionar su práctica del Mindfulness. Llevamos más de 20 años acompañando a miles de personas a reducir su malestar y a potenciar su bienestar, y convertirse en practicante de Meditación Mindfulness es uno de los caminos más poderosos para ello, según muestran miles de investigaciones científicas.

Primer paso

En este primer vídeo, te explicamos los principios básicos: postura, respiración, actitud y otras guías básicas para empezar a meditar. Tras la explicación enlazamos con la práctica más importante: la meditación centrada en la respiración. Este video, como incluye las instrucciones, solo tienes que verlo una vez (o más si quieres repasar las instrucciones).

Segundo paso

Segundo paso: una vez que entiendas las instrucciones y como abordar la práctica, te dejo aquí las meditaciones guiadas para que puedas practicar los ejercicios principales. El proceso que recomendamos para desarrollar tu practica Mindfulness tiene dos fases:

La primera la suelo llamar ASENTAR LA MENTE, ENTRENAR LA CONCENTRACIÓN O MEJORAR LA ATENCIÓN. Si no sabes guiar a tu mente hacia lo que quieres y necesitas, seguramente tendrás varios problemas, así que esta práctica es muy importante. Los audios del 1 al 4 son los ideales para maximizar esta capacidad tan poderosa. Te recomiendo que practiques uno de los audios, a poder ser cada día, durante entre 2 y 4 semanas mínimo. Lo idel es que notes que vas avanzando en ello.
La segunda trata de DESARROLLAR LA COMPASIÓN: nuestra capacidad de comprender y gestionar el sufrimiento (propio y de los demás). No te recomiendo que comiences esta práctica, dada su mayor dificultad, hasta que notes que sientes bastante comodidad y dominio de la primera fase. Los audios 5, 6 y 7 han sido creados con toda nuestra experiencia e ilusión de que aprendas a manejar el sufrimiento progresivamente mejor.

¿Quieres conocer más sobre el Mindfulness?

En este botón, puedes acceder a decenas de otras prácticas que hemos ido creando para ti. Y en nuestra VIDEOTECA, también encontrarás múltiples contenidos que te ayudan con tu práctica Mindfulness y otros contenidos de Psicología Positiva.

No olvides que el Mindfulness está avalado cientificamente como la técnica más eficaz de regulación emocional y de las más usadas actualmente para combatir el estrés y potenciar la felicidad.

¡Bienvenid@ a la felicidad aquí y ahora!