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Practica

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mindfulness

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Clases grupales

|Jueves de 20:00 a 21:00 pm|

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Clases individuales

|Cita previa|

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recursos gratuitos

|audios y vídeos|

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Apúntate en nuestra lista de espera para el nuevo grupo de Mindfulness y Compasión en ENERO 2021:

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Aprende Mindfulness y Compasión en Vallecas

Meditación cada jueves en PositivArte

 

PositivArte se enorgullece de poner a tu disposición una actividad que quizás sea la que más beneficios aporta para la salud física y psicológica, según ha descubierto la investigación científica.

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¿Qué significa MINDFULNESS?

Primero debemos entender qué significa Mindfulness. Es una palabra Anglosajona que sirve para traducir stati, un término del idioma pali que significa conciencia, atención y recuerdo. Es una disciplina que surge en EEUU en torno a 1980 a partir del desarrollo de programas en el ámbito de la salud, para tratar problemas como el estrés, la depresión, etc.

Mindfulness, traducida como atención plena o plena consciencia, es el método más eficaz de estabilización emocional. Meditar no sólo mejora nuestra mente, también nuestro cuerpo. Un nuevo estudio confirma que el Mindfulness actúa en nuestro organismo mejorando las condiciones neuronales y reduciendo el riesgo de inflamación arterial.

Muchos son los estudios científicos, que demuestran los infinitos e innumerables beneficios y ventajas de practicar Mindfulness y como consecuencia, observamos un aumento tanto en personas como en empresas e instituciones que se deciden a iniciarse en el mundo de la meditación.

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El Mindfulness trabaja especialmente la autocompasión, la cual nos ayuda a experimentar el sufrimiento tal y como surge, sin camuflarlo. Nos lleva a aceptar el momento presente, el aquí y el ahora. Nos enseña a respetarnos, a aceptar nuestra imperfección como parte esencial en el ser humano.

Hablamos de Mindfulness como una manera de prestar atención a las reacciones emocionales, sin evaluarlas, sin enjuiciarlas, sin someterlas a nuestros propios condicionamientos.

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Sirve para desarrollar la atención y la concentración, para tener una mayor consciencia, una mayor capacidad de autoconocimiento y autogestión emocional, que ayudará a dar respuestas emocionales mucho más adaptativas.

En definitiva es una forma de tomar consciencia de la realidad y darse la oportunidad de trabajar conscientemente con las situaciones que se viven, como el estrés, la presión o cualquier otro desafío del entorno laboral y personal.

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Nuestras clases

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El Mindfulness o atención plena, es una técnica milenaria de meditación que te lleva a aprender a dirigir tu atención. En el mundo occidental, donde mucha gente vive anclada en el pasado o preocupándose por el futuro, el Mindfulness se está haciendo muy popular porque nos devuelve al presente, lo cual nos permite ser felices en el único lugar posible: el aquí y el ahora.

La práctica de Mindfulness y el cultivo de la Compasión, es un proceso continuo, donde puedes aprender cómo incorporarlo a tu vida diaria, para dirigir tu mente, desarrollar tu inteligencia emocional, autorregular tus pensamientos, emociones y conductas, e incluso trabajar en tus valores y cómo estos aparecen en tu vida.

* Si es tu primera vez es mejor que veas el vídeo que hemos preparado para ti, que inicias esta práctica:

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Clases grupales en Positivarte

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Impartidas por Iago Taibo Corsanego, Director de Positivarte. Certificado por el Compassion Institute de Stanford University. 

Desde el 2011 forma parte de la comunidad de Thich Nhat Hanh y sus clases están inspiradas en sus prácticas.

Horarios: Todos los jueves, de 20:00 a 21:00, en nuestro local de Avenida Pablo Neruda, 63.

*NO hay problema si no tienes experiencia, ya que cada sesión es bastante independiente de las anteriores.

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ALGUNAS DEFINICIONES:

• Mindfulness: es la palabra inglesa empleada para traducir *sati, un término del idioma pali que denota conciencia, atencióny recuerdo (Siegel y cols. 2009)
• “La conciencia que surge de prestar atención, de forma intencional a la experiencia tal y como es en el momento presente, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionara ella. Además, la práctica de la atención plena supone, asimismo, dirigir la atención al momento presente que estamos viviendo con una actitud de compasión, interés, apertura y amabilidad, independientemente de si la experiencia resulta agradable o desagradable” (Kabat Zinn, 2003)
• Estado de libertad psicológicaque ocurre cuando la atención queda libre y flexible, sin apegarse a ningún punto de vista en particular

Nos permite identificar lo que está sucediendo, aprender a vivir más plenamente en el presente con plena consciencia.

La siguiente foto refleja varios puntos principales del Mindfulness como:

• PARAR
• CONCENTRARTE EN LA RESPIRACIÓN
• OBSERVAR (SIN JUZGAR)
• RESPONDER (EN VEZ DE REACCIONAR), UNA VEZ QUE HEMOS MEDITADO Y DECIDIDO CONSCIENTEMENTE

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No olvides que el Mindfulness está avalado científicamente como la técnica más eficaz de regulación emocional y de las más usadas actualmente para combatir el estrés y potenciar la felicidad. ¡Bienvenid@ a la felicidad aquí y ahora!

RESERVA TU PLAZA:

Teléfonos: 910164007, 657803889 –

Correo: [email protected]

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