Beneficios del Mindfulness

 

Cada vez m谩s investigaci贸n cient铆fica aporta datos sobre los beneficios del Mindfulness. Entre ellos, se encuentra:

  • Se est谩 estableciendo como una de las t茅cnicas m谩s eficaces de estabilizaci贸n y regulaci贸n emocional
  • consigue una reducci贸n significativa del estr茅s y malestar psicol贸gico en un 47% y del 43 % en los聽s铆ntomas m茅dicos asociados al estr茅s (Universidad de Massachusetts)
  • Reduce automatismos, reduce distracciones, aumenta la concentraci贸n, minimiza los efectos negativos de la ansiedad, mejora la calidad del sue帽o, trabaja la aceptaci贸n de la realidad, acostumbra a la mente a disfrutar del momento presente, potencia nuestra autoconciencia, reduce la impulsividad.
  • Beneficios para la salud aplicado a: estr茅s, dolor cr贸nico y agudo, enfermedades cardiovasculares,聽hipertensi贸n, cefaleas, fatiga cr贸nica, problemas de la piel, alteraciones del sue帽o
  • Resulta muy eficaz para potenciar el bienestar de quien lo practica.
  • Aumenta nuestra capacidad de tomar decisiones
  • Ayuda a prevenir enfermedades mentales
  • Ayuda a manejar las emociones y el dolor
  • Nos hace m谩s compasivos y bondadosos
  • Mejora nuestra condici贸n f铆sica

Puede resultar interesante este link (en ingles) al Harvard Business Review con bastantes datos sorprendentes acerca del Mindfulness. Desde luego los psic贸logos sabemos que es la mejor t茅cnica de regulaci贸n emocional existente, y por lo tanto la Psicolog铆a Positiva la considera un 谩rea imprescindible en la promoci贸n de la felicidad y el bienestar general.

Psicoterapia basada en Mindfulness y Compasi贸n:

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