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mindfulness

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Aprende Mindfulness y Compasi贸n en Vallecas

Meditaci贸n cada jueves en PositivArte

 

PositivArte se enorgullece de poner a tu disposici贸n una actividad que quiz谩s sea la que m谩s beneficios aporta para la salud f铆sica y psicol贸gica, seg煤n ha descubierto la investigaci贸n cient铆fica.

驴Qu茅 significa MINDFULNESS?

Primero debemos entender qu茅 significa聽Mindfulness.聽Es una palabra Anglosajona que sirve para traducir聽stati, un t茅rmino del idioma聽pali聽que significa conciencia, atenci贸n y recuerdo.聽Es una disciplina que surge en EEUU en torno a 1980 a partir del desarrollo de programas en el 谩mbito de la salud, para tratar problemas como el estr茅s, la depresi贸n, etc.

Mindfulness, traducida como atenci贸n plena o plena consciencia, es el m茅todo m谩s eficaz de estabilizaci贸n emocional. Meditar no s贸lo mejora nuestra mente, tambi茅n nuestro cuerpo. Un nuevo estudio confirma que el Mindfulness act煤a en nuestro organismo mejorando las condiciones neuronales y reduciendo el riesgo de inflamaci贸n arterial.

Muchos son los estudios cient铆ficos, que demuestran los infinitos e innumerables beneficios y ventajas de practicar聽Mindfulness聽y como consecuencia, observamos un aumento tanto en personas como en empresas e instituciones que se deciden a iniciarse en el mundo de la meditaci贸n.

El Mindfulness trabaja especialmente la autocompasi贸n, la cual nos ayuda a experimentar el sufrimiento tal y como surge, sin camuflarlo. Nos lleva a aceptar el momento presente, el aqu铆 y el ahora. Nos ense帽a a respetarnos, a aceptar nuestra imperfecci贸n como parte esencial en el ser humano.

Hablamos de Mindfulness como una manera de prestar atenci贸n a las reacciones emocionales, sin evaluarlas, sin enjuiciarlas, sin someterlas a nuestros propios condicionamientos.

Sirve para desarrollar la atenci贸n y la concentraci贸n, para tener una mayor consciencia, una mayor capacidad de autoconocimiento y autogesti贸n emocional, que ayudar谩 a dar respuestas emocionales mucho m谩s adaptativas.

En definitiva es una forma de tomar consciencia de la realidad y darse la oportunidad de trabajar conscientemente con las situaciones que se viven, como el estr茅s, la presi贸n o cualquier otro desaf铆o del entorno laboral y personal.

Nuestras clases

El Mindfulness o atenci贸n plena, es una t茅cnica milenaria de meditaci贸n que te lleva a aprender a聽dirigir tu atenci贸n. En el mundo occidental, donde mucha gente vive anclada en el pasado o preocup谩ndose por el futuro, el Mindfulness se est谩 haciendo muy popular porque nos devuelve al presente, lo cual nos permite ser felices en el 煤nico lugar posible:el aqu铆 y el ahora.

La pr谩ctica de Mindfulness y el cultivo de la Compasi贸n,聽es un proceso continuo, donde puedes aprender c贸mo incorporarlo a tu vida diaria, para dirigir tu mente, desarrollar tu inteligencia emocional, autorregular tus pensamientos, emociones y conductas, e incluso trabajar en tus valores y c贸mo estos aparecen en tu vida.

* Si es tu primera vez es mejor que veas el v铆deo que hemos preparado para ti, que inicias esta pr谩ctica:

Clases grupales en Positivarte

Impartidas por Iago Taibo Corsanego, Director de Positivarte. Certificado por el Compassion Institute de Stanford University.聽

Desde el 2011 forma parte de la comunidad de Thich Nhat Hanh y sus clases est谩n inspiradas en sus pr谩cticas.

Horarios: Todos los jueves, de 20:00 a 21:00,ennuestro local de Avenida Pablo Neruda, 63.

*NO hay problema si no tienes experiencia, ya que cada sesi贸n es bastante independiente de las anteriores.

ALGUNAS DEFINICIONES:

  • Mindfulness:聽es la palabra inglesa empleada para traducir *sati, un t茅rmino del idioma pali que denota聽conciencia,聽atenci贸ny聽recuerdo(Siegel y cols. 2009)
  • 鈥淟a conciencia que surge de prestar atenci贸n, de forma intencional a la experiencia tal y como es en el聽momento presente,聽sin juzgarla,聽sin evaluarla聽y聽sin reaccionara ella.聽Adem谩s, la pr谩ctica de la atenci贸n plena supone, asimismo, dirigir la atenci贸n al momento presente que estamos viviendo con una actitud de聽compasi贸n,聽inter茅s,聽apertura聽y聽amabilidad, independientemente de si la experiencia resulta agradable o desagradable鈥澛(Kabat Zinn, 2003)
  • Estado de聽libertad psicol贸gicaque ocurre cuando la atenci贸n queda libre y flexible,聽sin apegarse a ning煤n punto de vista en particular

Nos permite identificar lo que est谩 sucediendo, aprender a vivir m谩s plenamente en el presente con plena consciencia.

La siguiente foto refleja varios puntos principales del Mindfulness como:

  • PARAR
  • CONCENTRARTE EN LA RESPIRACI脫N
  • OBSERVAR (SIN JUZGAR)
  • RESPONDER (EN VEZ DE REACCIONAR), UNA VEZ QUE HEMOS MEDITADO Y DECIDIDO CONSCIENTEMENTE

No olvides que el Mindfulness est谩 avalado cient铆ficamente como聽la t茅cnica m谩s eficaz de regulaci贸n emocional聽y de las m谩s usadas actualmente para combatir el estr茅s y potenciar la felicidad. 隆Bienvenid@ a la felicidad aqu铆 y ahora!

RESERVA TU PLAZA:

Tel茅fonos: 910164007, 657803889 –

Correo:info@positivarte.com

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