Curso Gratuito de Entrenamiento en Mindfulness y Compasión

PositivArte, en su afán de mejora de toda sociedad, quiere aportarte nuevamente soluciones científicamente validadas para que tod@s podamos acercarnos a nuestro nivel óptimo de BIENESTAR. Por ello comenzamos esta propuesta divulgativa de una de las técnicas que mejores resultados están consiguiendo. Se enmarca dentro de lo que conocemos como Mindfulness o Atención Plena y se denomina ENTRENAMIENTO EN COMPASION.

¿Qué es la Compasión?

La primera reacción ante la palabra ¨compasión¨ en países de tradición católica es con frecuencia de rechazo. Solemos asociarla  a la lástima, situaciones de pobreza, pena o malestar. Aquí nos referimos a algo muy distinto. Queremos transmitiros uno de los recursos para potenciar la felicidad que más evidencia científica está brindando.

¿Cómo se define la Compasión?

Etimológicamente, estamos hablando de los vocablos cum+passio, que podríamos traducir como ¨sufrir con¨o ¨tratar on emociones.

Definimos la compasión como ¨la capacdad de percibir y comprender el sufrimiento (propio y ajeno) que activa una intención auténtica de eliminarlo o reducirlo, unido al conocimiento de cómo hacer esto de modo eficaz. Está conectada con el deseo de que todos los seres sean felices¨. (Taibo Corsanego, I, 2018)

Al desarrollar este conocimeinto, no solo conseguimos sufrir menos, también sufrir mejor. Como también trabajamos en lo que nos pasa con los demás, nos liberamos de multiples enganches de la mente. Incluso en la medida de lo posible también les ayudamos a sufrir menos ahora y en el futuro. Punto importantisimo, ya que así contribuimos a la reducción del sufrimiento dle mundo, lo cual mejora mucho la estabilidad y profundidad de nuestra felicidad.

¿Para qué aprender compasión?

Antes de comenzar el proceso de formación e invertigación, quizas quieras saber para qué te puede servir. Son muchos los posibles beneficios, pero aquí te brindamos algunos ejemplos de lo que estamos consiguiendo con el desarrollo de nuestra capacidad de ser autocompasivo y compasivos con los demás:

1. Aprender a tratarte mejor a ti mism@, generando así una SANA AUTOESTIMA. Buscamos sustituir las ¨voes interiores¨ fr la autocrítica y la dureza por la amabilidad, la construcción y el apoyo. Minimiza la exigencia, el perfeccionismo y deja de sentirte alterad@ por tu propia actitud dañina.

2. Afrontar y llevar mejos las adversidades. Si alguien nos ataca o algo no sale como lo esperábamos, apoyarnos en estas técnicas para no caer en la desesperación o ansiedad excesivas. Así reducimos el enganche emocional y psicológico a las circunstancias. Nos sentiremos más ESTABLES, SOLIDÓS, IMPERTURBABLES a pesar de las dificultades que atravesamos.

3. Mejorar la conexión y comprensión on los demás:  es muy importante para nuestra felicidad que no tendamos a estresarnos por los sucesos cotidianos, y para ello, ser capaces de omprender el sufrimiento, las motivaciones, la felicidad o los ërrores¨de los demás que ourren continuamente. La sociedad necesita que tengamos una buena capacidad social, que no se nos enquisten las diferencias que aparezcan entre nosotros, y sepamos convivir con ellas. Tener una tendencia natural a trabajarlas, solucionarlas. Así disfrutaremos de más habilidades sociales, relaciones más sólidas y profundas, familias más armoniosas, convivencias más pacificas y , muy importante, SOSTENIBLES.

4. Apertura a la felicidad y el potencial: como expertos en Psicología Positiva, la ciencia de la felicidad, sabemos que, paradojicamente, una de las habilidades que más necesitamos para tenert un buen nivel de bienestar sostenible, es la de sentirnos capaces de tolerar y gestionar el malestar. Cuando siento esta capacidad, se reducen los miedos y las preocupaciones de cómo me pueden afectar los eventos, lo cual favorece que mi mente se oriente a lo constructivo. Sin dicha preocupación, aparece el optimismo, el sentido del humor, la bondad, al altruismo, etc. Osea, la gente que percibe que puede manejarse bien con el dolor, tiende a orientarse a la felicidad, avanzando hacia la plenitud.

5. Generar una ética global: si no tenemos una capacidad de comprensión, actitudes justas y bondadosas, habilidad para reducir el malestar y potenciar la felicidad en nuestros trabajos, escuelas, familias, dentro y fuera de nosotros, ¿cómo funcionará el mundo? Seguro que al leerlo te vienne  ala mente múltiples situaciones donde la propuesta te encaja perfectamente. Desarrollando tu capacidad compasiva, y ayudando a otros a que la desarrollen también, aportas tu grano de arena a la mejora de nuestra sociedad.

¿En qué consiste nuestra formación gratuita?

  • Te ofrecemos gratuitamente y sin compromiso un programa de un mes de Entrenamiento en Compasión.
  • El formato es totalmente online, puedes practicarlo desde cualquier lugar
  • El material consta de unos breves texto, un vídeo explicativo, pero sobre todo unos audios (de entorno a los 20 minutos cad auno), que deberás practicar cada día.

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