El Tratado y nota de paz no es solo un trozo de papel; es una pr谩ctica que nos puede ayudar a vivir juntos felizmente durante mucho tiempo. El tratado tiene dos partes: una para la persona que est谩 enfadada y otra para la persona que ha provocado el enfado.

Tratado de Paz

Para que podamos vivir juntos felizmente durante mucho tiempo, para que podamos desarrollar y profundizar continuamente nuestro amor y comprensi贸n, nosotros, los abajo firmantes, prometemos observar y practicar lo siguiente:

Yo, la persona enfadada, se compromete a:

1.聽聽聽聽 Abstenerse de decir o hacer cualquier cosa que pudiera causar m谩s da帽o o intensificar el enfado.

2.聽聽聽聽 No ocultar la ira.

3.聽聽聽聽 Practicar la respiraci贸n y refugiarse en la isla de uno mismo.

4.聽聽聽聽 Tranquilamente, en veinticuatro horas, hablar a quien le ha enfadado provocando ira y sufrimiento, ya sea verbalmente o bien entregando una Nota de Paz.

5.聽聽聽聽 Pedir una cita para m谩s adelante, en esta semana (por ejemplo, el viernes por la noche) a fin de tratar este asunto m谩s a fondo, ya sea verbalmente o bien mediante una Nota de Paz.

6.聽聽聽聽 No decir: 鈥淣o estoy enfadado. Todo est谩 bien. No sufro. No hay motivo para estar enfadado; al menos, no motivo suficiente para seguir enfadado鈥.

7.聽聽聽聽 Practicar la respiraci贸n y examinar en profundidad la vida diaria 鈥 mientras se est谩 sentado, tumbado, de pie, caminando 鈥 para ver:

a)聽聽聽聽 las formas en que uno mismo ha sido torpe a veces;

b)聽聽聽聽 c贸mo se ha herido a la otra persona debido a la energ铆a propia del h谩bito;

c)聽聽聽聽 c贸mo la poderosa semilla de la ira que hay en uno mismo es la causa principal del enfado;

d)聽聽聽 c贸mo el sufrimiento de la otra persona, que riega la semilla de la ira propia, es la causa secundaria;

e)聽聽聽聽 c贸mo la otra persona solo est谩 buscando alivio a su sufrimiento;

f)聽聽聽聽聽 que mientras la otra persona sufra, uno no puede ser verdaderamente feliz.

8.聽聽聽聽 Disculpase inmediatamente, sin esperar hasta el viernes por la noche, en cuanto comprenda su torpeza y falta de atenci贸n plena.

9.聽聽聽聽 Posponer el encuentro del viernes si no se siente con suficiente tranquilidad como para encontrarse con la otra persona.

Yo, la persona que ha hecho que la otra se enfade, se compromete a:

1.聽聽聽聽 Respetar los sentimientos del otro, no ridiculizarle y darle el tiempo suficiente para que se calme.

2.聽聽聽聽 No exigir una discusi贸n inmediata.

3.聽聽聽聽 Confirmar la petici贸n de encuentro del otro, ya sea verbalmente o bien mediante una nota, y asegurarle que estar谩 all铆.

4.聽聽聽聽 Practicar la respiraci贸n y refugiarse en la isla de uno mismo para ver c贸mo:

a)聽聽聽聽 uno mismo tiene semillas de falta de amabilidad y de ira, as铆 como la energ铆a del h谩bito que hacen a la otra persona desgraciada;

b)聽聽聽聽 uno mismo tiene la idea equivocada de que conseguir que la otra persona sufra aliviar铆a el sufrimiento propio;

c)聽聽聽聽 haciendo que el otro sufra, uno se hace sufrir a s铆 mismo.

5.聽聽聽聽 Disculparse en cuanto comprenda su torpeza y su falta de atenci贸n plena, sin hacer ning煤n intento de justificarse y sin esperar hasta el encuentro del viernes.

Prometemos, por el bien de cada uno de nosotros y de la pareja que creamos, acatar estos art铆culos y practicarlos incondicionalmente. Nos apoyaremos en todos los recursos disponibles para que nos concedan claridad y confianza y nos ayuden en este camino de pr谩ctica

Firmado聽 1. _________________________________聽聽聽 2. _________________________________

El d铆a ____ del mes ______________________ del a帽o________

Si nosotros, nuestras parejas y nuestras familias queremos no sufrir, no quedar atrapados en la actitud de echar la culpa al otro y discutir, podemos firmar este Tratado de Paz. Seg煤n el art铆culo 4 del tratado, tenemos hasta veinticuatro horas para tranquilizarnos. Luego debemos decir a la otra persona que estamos enfadados, no tenemos derecho a guardar nuestro enfado m谩s de ese tiempo. Si lo hacemos, el enfado se vuelve venenoso, y puede destrozarnos a nosotros y a la persona que amamos. Si estamos acostumbrados a la pr谩ctica, podemos estar listos para dec铆rselo en cinco o diez minutos, pero el m谩ximo son veinticuatro horas. Podemos decir: 鈥淨uerido/a, lo que dijiste esta ma帽ana me enfad贸 mucho. Sufr铆 mucho y quiero que lo sepas鈥.

Seg煤n el art铆culo 5, terminamos con esta frase: 鈥淓spero que el viernes por la noche los dos tengamos la oportunidad de examinar en profundidad este asunto鈥. Luego establecemos una cita. El viernes por la noche es un buen momento para desactivar cualquier bomba, grande o peque帽a, pues as铆 tendremos todo el fin de semana para nuestro disfrute.

Si sentimos que todav铆a no es muy seguro para nosotros hablar con nuestra pareja, si nos sentimos capaces de hacerlo de una manera tranquila y se acerca el plazo de las veinticuatro horas, podemos usar esta 鈥淣ota de Paz鈥:

Nota de Paz

Fecha_________________________

Momento______________________

Querid@ __________________________________, esta ma帽ana (esta tarde), dijiste (hiciste) algo que me enfad贸 mucho. Sufr铆 mucho. Quiero que lo sepas. Dijiste (hiciste):

________________________________________________________________________________________

Por favor, veamos los dos lo que dijiste (hiciste) y examinemos el asunto juntos, de manera tranquila y abierta, este viernes por la noche.

Tuy@, no muy feliz en este momento, _______________________________________

Si prefieres descargarlo directamente en PDF puedes encontrarlo aqu铆:Tratado de Paz y Nota de Paz

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